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Move more. Reduce sedentary time.
Current Canadian Recommendations:
150 minutes per week of moderate to vigorous aerobic physical activities.
Muscle strengthening activities at least twice a week.
Limit sedentary time
Important to find something you enjoy and that you will be able to continue!
Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP)
Web link for free home exercise videos:
Bouger plus. Être moins sédentaire.
Les recommandations Canadiennes:
150 minutes par semaine d'activités physiques aérobies d'intensité moyenne à élevée.
Renforcement musculaire au moins deux fois par semaine.
Limitez le temps sédentaire
Important de trouver des activités que vous aimez et que vous allez vouloir continuer!
Lien Web pour des vidéos d’exercices à domicile gratuites:
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